Monesti puhutaan ja kirjoitellaan siitä, että yrittäjät eivät muista huolehtia itsestään. Tämä ajatusmalli on iskoutunut suomalaisten ajatuksiin vanhojen televisiomainosten ja vanhempien yrittäjien kertomista ”en ole koskaan ollut lomalla”-kertomuksista ja sanomista lausunnoista. Todellisuus on kuitenkin nykyään ainakin osittain erilainen, ja tällä kertaa aiheenamme on ketogeeninen ruokavalio. Miksi yleensäkään kukaan yrittäjä, tai kukaan muutenkaan haluaisi muokata oman ruokavalionsa tietynlaiseksi? Miksi halutaan rajoittaa omaa syömistä?

Ruokavalioiden käyttämisestä

Monesti ruokavalioiden käyttöönotto tulee henkilöille pakosta. Vuosien varrella elimistömme ja kehomme muokkaa itseään kaiken sen perusteella mitä se on tehnyt ja joutunut käsittelemään. Sairaudet, ruokavaliomme ja elämäntapamme rasittavat kehoamme ja saattavat saada aikaan tilanteita, missä keho itse alkaa säätelemään tarkemmin, mitä esimerkiksi voit syödä, tai kuinka paljon voit liikua. Joskus nämä tilanteet vaativat myös erikoisruokavalion käyttöönottoa. Siihen voi olla fysiologiset syyt, on voinut tulla aivan uusia allergioita aikuisiällä, tai huomaat itse, että jaksaminen ei ole enää parhaassa tikissä.

Ne keinot parantaa omaa hyvinvointia liittyvät usein muutamaan perusasiaan:

• ravinto
• nukkuminen
• juominen
• liikunta
• sosiaaliset suhteet

Ketogeeninen ruokavalio

Ketogeeninen ruokavalio ei ole mikään uusi tuttavuus. Se kehitettiin alunperin lapsille, joilla on vaikeahoitoinen epilepsia. Myöhemmin ruokavaliota on alettu suosia myös painonpudotuksessa, jossa se onkin tehokas nimenomaan lyhyellä tähtäimellä. Ketogeenisestä ruokavaliosta on tullut suosittua myös diabeetikoiden keskuudessa. Painonpudotuksen lisäksi dieetillä haetaan tasaisempia verensokereita ja pärjäämistä pienemmillä insuliinimäärillä. Ketogeenisen ruokavalion tavoitteena on, että elimistö alkaa hiilihydraattien puutteessa muokkaamaan rasvahapoista ketoaineita. Ketogeenisen ruokavalion myötä aivot ryhtyvät käyttämään ketoaineita energianlähteenä glukoosin sijasta.

Ketogeeninen ruokavalio pähkinänkuoressa: Jätä tärkkelys, lisää lihaa ja varsinkin rasvaa. Hiilihydraatin dramaattisen vähentämisen ideana on, että ketogeeninen ruokavalio pakottaa elimistön etsimään hiilihydraatin sijaan uuden energianlähteen, rasvan. Tästä syntyvää tilaa kutsutaan ketoosiksi.

Muista kuitenkin, että ketogeeninen ruokavalio on tarkoitettu väliaikaiseksi ”projektiksi”, ei loppuelämän ruokavalioksi. Kehon ketoosi aiheuttaa eri laajuisesti ruokavalion mukana väsymystä, päänsärkyä, lihasarkuutta, keskittymisvaikeuksia sekä huimausta, joten se ei kenties ole yrittäjille se paras vaihtoehto, jos tavoitteena on yksinkertaisesti painon pudottaminen.

Yrittäjän hyvinvointi

Olet sitten yrittäjä tai palkansaada, hyvinvointi on meidän jokaisen oma asia, ja kehomme hyvinvoinnin ylläpitämiseen on tapansa jokaisella meistä. Me yleisesti tiedämme mitä meidän tulisi tehdä, ja mitä meidän ei pitäisi tehdä – tietoa kyllä on saatavilla. Me vain monesti valitsemme nykyään sen helpomman tien, ja pyrimme löytämään nopeita ratkaisuja tilanteeseen, jonka rakentumiseen on voinut mennä vuosia. Jos esimerkiksi huomaat lähestyväsi 50-vuoden ikää ja painoa on kertynyt ”yllättäen” hieman ylimääräistä, niin se ei todennäköisesti ole kertynyt vain viimeisen vuoden aikana, vaan se on tulosta vuosien elämäntavoista, ruokatavoista – kokonaisuudesta. Niiden liikakilojen tiputtamiseen ei ole taikaa, joka saisi kilot katoamaan ja jäämään pois – vaan ratkaisu on oikeasti niissä elämäntavoissa ja niiden muuttamisessa.

Kuten tuolla alussa listattiin, kyse on viidestä perusasiasta, jotka on hyvä ymmärtää ja pyrkiä tekemään päätöksiä, jotka auttavat jokaisen näiden osatekijän tasavertaiseen kehittämiseen pidemmällä aikajänteellä. Pelkkä ruokavalio ei vielä auta, mutta löytämällä sekä muutoksia ruokaan, elämänrytmiin, liikkumiseen ja kenties jopa uusi harrastus sivun, voi olla, että parissa vuodessa huomaat elämäsi muuttuneen aivan eri laiseksi, ja voit hyvin, ja samalla kehosi voi hyvin.

---

Muuta mielenkiintoista luettavaa

E-kirjat – kätevä tapa kuljettaa lukemista mukana

E-kirjat ovat digitaalisessa muodossa olevia kirjoja, jotka voi ladata älypuhelimeen, tabletille tai lukulaitteeseen. E-kirja tarjoaa kätevän tavan kuljettaa lukemista mukana minne tahansa, sillä yhteen laitteeseen voi ladata useita kirjoja. E-kirjojen suosio on kasvanut viime vuosina, sillä ne ovat usein painettuja kirjoja edullisempia ja ympäristöystävällisempiä vaihtoehtoja.

Äänikirja – uusi tapa nauttia kirjallisuudesta

Äänikirja on loistava vaihtoehto perinteiselle kirjalle, sillä sen avulla voit nauttia kirjallisuudesta missä tahansa ja milloin tahansa. Voit kuunnella kirjan ammattilaisen lukemana esimerkiksi kävellessäsi, pyöräilessäsi tai matkustaessasi. Äänikirjat ovat myös helppo tapa löytää uusia suosikkeja, sillä niitä on saatavilla valtava määrä eri kielillä ja eri genreissä. Äänikirjan avulla voit syventyä tarinaan ja uppoutua kirjallisuuden maailmaan aivan uudella tavalla.

Sortter laina – Nopea ja vaivaton rahoitus

Sortter Laina tarjoaa nopean ja helpon tavan saada rahoitusta erilaisiin tarpeisiin. Lainan hakeminen onnistuu helposti Sortterin kautta, ja saat rahat tilillesi jopa samana päivänä. Lainaehdot ovat joustavat ja kilpailukykyiset, joten voit valita juuri sinulle sopivan takaisinmaksuaikataulun.